В погоне за избавлением от лишнего веса многие люди практикуют самые различные диеты. Очень часто они переходят границы разумного, постоянно придумывая все новые ограничения и правила, что приводит к негативным последствиям. Во-первых, как бы парадоксально это ни звучало, но чрезмерное увлечение диетами может способствовать набору веса, а не его уменьшению. Во-вторых, часто бывает так, что человек давно достиг своей цели, но у него сформировалось неправильная установка, которая мешает жить нормальной жизнью. Психолог Роман Цветков рассказывает о вреде так называемого «диетического мышления».
Особенности «диетического мышления»
Одной из основных особенностей столь опасной психологической установки является то, что со временем она вырабатывает в человеке соблюдение жестких правил и ограничений. Даже если вы достигли нужного результата, внутренняя привычка все равно побуждает воспринимать еду в качестве главного врага и контролировать каждый съеденный кусочек. В психологии это поведение называется скрытой диетой и выражается в следующих действиях:
- строгий подсчет калорий и количества съеденного;
- полный запрет на любую «вредную» еду;
- «наказание» за нарушение запрета в виде изматывающих тренировок или внепланового голодания;
- эксперименты с различными диетами и непрекращающийся поиск информации о новых способах и методах;
- концентрация на цифрах и собственном весе.
Другими словами, человек практикует указанный подход не время от времени, чтобы немного похудеть перед важным мероприятием, а делаете его неотъемлемой частью своей жизни. Несмотря на достигнутые результаты, человек продолжает внимательно изучать любой приобретаемый продукт, голодать, причем так может происходить на бессознательном уровне и быть следствием закрепленной привычки. В итоге, сам того не понимая, человек постоянно находится в состоянии голода, уверенный в том, что все происходит так, как надо.
В чем заключается вред «диетического мышления»
Во-первых, речь может идти о таких серьезных психологических нарушениях, как анорексия и булимия. В данном случае без квалифицированной помощи психолога не обойтись.
Во-вторых, даже при постоянном «диетическом мышлении» человек не застрахован от неприятных вещей. Он может периодически срываться, переедать и в результате сильного нервного напряжения и голодания не только не сбрасывать вес, но и набирать его, попав в коварную ловушку.
И наконец, такое мышление является однозначно неправильным, вырабатывая неблагоприятную культуру питания и негативное восприятие пищи. Особенно печально наблюдать за подобным поведением тогда, когда его практикуют люди, чей вес является абсолютно нормальным.
Нужно понимать, что иногда люди едят не потому, что голодны, а потому что испытывают негативные эмоции. Таким способом многие из нас заедают стресс. Чтобы найти выход из сложившейся ситуации, нужно научиться различать свои чувства. Если вы не можете отказаться от «диетического мышления», обязательно обратитесь к психологу.
Подпишитесь на канал онлайн-журнала о моде и искусстве Маевка27, чтобы первыми узнавать о новых публикациях!
Смотрите также:
