Психолог Кира Макарова о видах стресса, способах преодоления стрессовых ситуаций и положительном аспекте стресса

Человек сталкивается с разными видами стресса и для преодоления стрессовых ситуаций и их последствий необходимы проверенные способы. В интервью психолог Кира Макарова рассказывает о классификации стрессов и дает действенные советы, как минимизировать стрессовые ситуации в своей жизни и справиться с их последствиями.

«Сталкиваясь со стрессом, важно помнить об одном очень важном его качестве: стресс способен пробудить в человеке настоящие его качества. В стрессовых условиях человек может сконцентрироваться на решении задачи как никогда прежде, он способен найти выход и решить проблему. Эти возможности как раз и несут в себе ту самую положительную характеристику стресса».

– Кира Макарова

❋ Здравствуйте, Кира! Начиная наш разговор о типах стресса, расскажите пожалуйста, что подразумевает под собой понятие «стресс»?

Если внимательно ознакомиться с понятием «стресс», то можно понять, что это такое состояние организма, которое спровоцировано воздействием разных неблагоприятных или неожиданных для человека факторов. Однако стресс, несмотря на его, казалось бы, неприятную сущность, человеку нужен. Стресс мобилизует в человеке необходимые качества и запускает механизмы адаптации к изменившимся условиям.

❋ Какие основные виды стресса выделяют в психологии?

Несмотря на то что все стрессы имеют общую причину возникновения – необходимость немедленно удовлетворить одну из самых базовых потребностей человека – потребность в безопасности, стрессы подразделяют на два типа: положительные и отрицательные. Даже положительные стрессы, возникающие от очень волнительных и радостных событий в жизни, являются для психики потрясением. Тем более это касается отрицательных стрессов.

❋ Какие еще бывают классификации стресса?

Стрессы различают и по причинам возникновения. Стресс может быть, например, чисто психологическим. Такой стресс всегда тесно связан с эмоциональной сферой. Не зря С.Л. Рубинштейн когда-то сказал: «Эмоция – Золушка психологии». Чем ниже у человека уровень проявления эмоций, тем выше стрессоустойчивость, то есть механизм адаптации к ситуации и поиска выхода. В случае психологического стресса старайтесь сдерживать эмоции при окружающих. Если стресс оказался сильным, отправляйтесь за помощью к специалисту-психологу, где можно будет проговорить и отрефлексировать свои эмоции.

Стресс также может быть вызван физиологическими процессами. Плохие условия жизни, голод, боль, жажда, могут вызвать достаточно сильный стресс. Организм имеет свои механизмы ответа на такие ситуации. Например, при сильном болевом шоке, мозг просто отключается, чтобы защитить нас. Такой стресс, как правило, достаточно адекватно быстро преодолевается здоровой психикой, но для людей с психическими расстройствами такая ситуация может стать стартовой точкой для усугубления их психического состояния. В таких условиях важно помнить, что психика в норме должна подстроиться под них, а жизнь должна продолжаться. Если после выхода из этой ситуации остается тревога, а чувство незащищенности не покидает, то нужно обратиться к специалистам.

❋ Как стресс влияет на человека?

Жизнь человека в современном мире с его бешеными скоростями и высокими технологиями наполнена стрессами. Изменения в общественных отношениях, науке и технике происходят очень быстро, и новые реалии постоянно требуют новых способов преодоления стресса и его последствий. В вопросах влияния стресса на человека большую роль играет фактор времени. Быстропротекающий стресс способен в кратчайшие сроки мобилизовать организм. Длительное протекание, приводящее к так называемому хроническому стрессу, истощает нервную систему, подрывает и психическое, и физическое здоровье, и может стать причиной серьезных последствий. Важно стараться не допускать хронический стресс.

❋ Как минимизировать стрессовые ситуации?

Избежать стресс не получится, но важно быть к нему готовым и без паники приступить к решению новых задач. Для того, чтобы стресса в жизни было меньше, по возможности необходимо отслеживать эмоции, которые возникают при общении с разными людьми, следить за условиями жизни и трудовой деятельности. Особое значение имеет информация, попадающую к нам, и умение не становиться жертвами навязанных взглядов на жизнь.

❋ Что бы Вы посоветовали для преодоления стресса?

Нужно помнить, что мы сами хозяева своих судеб. Например, одна из полезных привычек для преодоления стресса это мини-отпуск как норма жизни. Не оправдывайте свое загнанное состояние долгами или детьми.

Кроме этого, очень важно иметь хобби и заниматься любимым делом.

Нужно выбирать себе партнеров в личной жизни по любви.

Не стоит ощущать себя неудачником из-за зависти к чужим успехам.

Конечно же, я советую не забывать радоваться простым вещам, ведь это имеет огромное значение!

Очень часто именно пренебрежение такими, казалось бы, несложными рекомендациями и становится причиной хронического стресса. В некоторых случаях лучше обратиться за помощью к психологам.

❋ Кира, благодарим Вас за интересное интервью. Хотели бы спросить, а есть ли в стрессе что-либо хорошее?

Сталкиваясь со стрессом, важно помнить об одном очень важном его качестве: стресс способен пробудить в человеке его настоящие качества. В стрессовых условиях человек может сконцентрироваться на решении задачи как никогда прежде, он способен найти выход и решить проблему. Эти возможности как раз и несут в себе ту самую положительную характеристику стресса.