Синдром самозванца: у кого он бывает и как от него избавиться?

Синдром самозванца: у кого он бывает и как от него избавиться? Психология

Синдром или комплекс самозванца очень распространенное явление. Считается, что с признаками синдрома самозванца время от времени сталкивается примерно 70% строящих свою карьеру людей. Самый главный признак – это ощущение, будто не заслуживаешь свой успех. Почему появляется комплекс самозванца и как с ним справиться рассказывает таролог и парапсихолог Галина Янко.



Не все могут искренне радоваться своему успеху и гордиться собственными достижениями. Порой этому мешает неприятное чувство, именуемое синдромом самозванца. Человек считает, что его победы не заслужены и являются лишь следствием удачно сложившихся обстоятельств. Такое состояние знакомо многим успешным людям.

Чем опасен синдром самозванца?

Чаще всего он проявляется в профессиональной деятельности при покорении новых карьерных высот или создании успешного бизнеса. Он лишает человека возможности объективно оценивать свой вклад в развитие дела и заставляет испытывать негативные эмоции. Человек постоянно находится в стрессе, что приводит к повышению уровню кортизола, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению обмена веществ, головным болям, нервным срывам и выгоранию. В постоянных попытках приумножить и удержать успех страдает самооценка. При таком синдроме чем больше вы достигаете, тем сильнее погружаетесь в чувства вины и страха.

Как выявить у себя синдром самозванца?

Существует ряд признаков, указывающих на то, что вы столкнулись с феноменом самозванства:

• часто испытываете неуверенность в собственных силах;

• ощущаете страх не оправдать ожидания коллег и начальства;

• редко хвалите себя за достижения;

• обесцениваете свои успехи, считая, что каждый может этого достичь;

• уверены, что причины вашей успешности кроются во внешних факторах и банальном везении;

• ставите перед собой заведомо недостижимые цели;

• вините себя в том, что добились всего обманом, но не можете логически обосновать эти обвинения;

• боитесь негативной оценки окружающих;

• присутствует иррациональный страх разоблачения.

Итак, если вы, являясь объективно успешным человеком, испытаете большинство из вышеуказанных состояний, то, вероятнее всего, вы столкнулись с проявлением синдрома самозванца.

Причины возникновения синдрома самозванца

1. Неоправданные ожидания. С ними сталкиваются те, кто привык к слишком быстрым достижениям. Если первые шаги к успеху оказались легкими и интуитивными, то зачастую начинает казаться, что так будет всегда. Возникновение сложностей и неудач провоцирует чувство неуверенности в собственных силах, разрушает иллюзии.

2. Ожидания близких. Удивительно, но захваленные дети часто сталкиваются с синдромом самозванца. Во взрослом возрасте они боятся не оправдать возложенных на них ожиданий и постоянно нуждаются в позитивном подкреплении своих действий.

3. Детские комплексы. Дети болезненно воспринимают постоянные сравнения со старшими братьями, сестрами или более успешными ровесниками. Повзрослев, они испытывают потребность доказывать окружающим свое право на успех.

4. Стремление быть первым. Комплекс отличника также часто переносится со школьной скамьи во взрослую жизнь. На работе, где нет оценок, доказывающих лидерство, такие люди начинают концентрировать внимание на собственных неудачах, игнорируя свои сильные стороны.

5. Перфекционизм. Иначе его называют феноменом супермена. Перфекционисты предпочитают либо делать все идеально, либо не делать вообще. Часто они ставят перед собой сложно реализуемые цели и, не добившись желаемого идеального результата, перестают верить в себя.

6. Страх лишиться достигнутого успеха. Этот страх следует за синдромом самозванца и многократно усиливает его. Так как человек считает, что добиться успеха ему удалось лишь с помощью везения и удачного стечения обстоятельств, то думает, что повторить его невозможно. Ему приходится много и напряженно работать, чтобы удержаться на высокой ступени. Это приводит к выгоранию.

7. Отказ от помощи. Для некоторых людей принятие помощи от окружающих равноценно признанию в собственной слабости и некомпетентности. Они предпочитают работать в одиночку и стремятся к экспертности сразу в нескольких направлениях.

8. Внешнее обесценивание. Часто уверенность в себе может пошатнуться во взрослом возрасте из-за негативной оценки окружающих, которая не всегда является объективной. Женщина, отлично справляющаяся с условно «мужской» должностью, может столкнуться с обесцениванием ее достижений и списыванием их на везение. Молодой образованный сотрудник на руководящей должности может быть не принят коллективом. По мнению опытных руководителей, важно регулярно напоминать каждому сотруднику о важности его вклада в общее дело, чтобы избежать синдрома самозванца.

Как избавиться от синдрома самозванца?

Синдром самозванца не является психологическим расстройством. Однако это действительно серьезная проблема, провоцирующая множество заболеваний и требующая скорейшего решения. 

Рекомендую избавляться от синдрома самозванца поэтапно:

1. Возьмите эмоции и переживания под свой контроль. Заведите тетрадь, в которой регулярно от руки будете записывать возникающие у вас мысли и чувства относительно ваших достижений и успешности. Следует делать это в течение месяца. Не нужно давать оценку своим эмоциям, просто наблюдайте. Вскоре вы заметите причину и следствие возникающего синдрома самозванца. Вы можете задавать себе некоторые вопросы. Кто-то из окружающих сомневается в моей компетентности? Почему я не присваиваю себе собственные достижения? Несут ли мои сомнения какую-то пользу? Какой опыт подтверждает мой профессионализм, а какой опровергает его? В чем моя ценность и уникальность, как специалиста?

2. Не убегайте от своих чувств. Научившись анализировать свои мысли и эмоции, разрешите себе испытывать и проживать их без самокритики. Возникающую злость направляйте не на себя, а на мешающий вам синдром самозванца.

3. Объективно проанализируйте свои достижения и навыки. Самостоятельно или с помощью экспертов в вашей области проанализируйте ваши знания и навыки. Целью такой проверки является не оценка, а создание объективной картины, позволяющей оценить свою ценность, как специалиста. Благодаря ей вы четко осознаете свои сильные стороны и составите план освоения новых необходимых навыков.

4. Обратитесь к психологу. Как было указано выше, источник этой проблемы часто кроется в детстве. Найти и устранить его самостоятельно достаточно сложно. Специалист поможет вам докопаться до истины и вернуть здоровую самооценку.

5. Относитесь к себе с добротой. Борьба с любой психологической проблемой предполагает сложную работу над собой. Во время этого непростого пути вы нуждаетесь в доброте и поддержке. Вы достойны большой похвалы только за то, что решились навсегда избавиться от неприятного синдрома самозванца, мешающего вашей счастливой и полноценной жизни.


Смотрите также:


✩ Присоединяйтесь!

С нами будет красиво! ✩


журнал Маевка27 в социальных сетях

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )