Токсичная позитивность: что это, как проявляется и чем вредна

Токсичная позитивность: что это, как проявляется и чем вредна Психология

Токсичная позитивность – это избегание, подавление или отвержение негативных эмоций или переживаний. Оно может принимать форму отрицания собственных эмоций или отрицания кем-то другим ваших эмоций, настаивая вместо этого на позитивном мышлении. Подробнее об этом явлении рассказывает певец Владимир Брилев.


Автор статьи
Автор статьи

Владимир Брилев — певец


Иногда отказ от сложных эмоций на время необходим, однако отрицание негативных чувств в долгосрочной перспективе вредно, поскольку оно может помешать людям проживать свои эмоции в полной мере и таким образом избавляться от них естественным путем.

Конечно, нет ничего плохого в проявлении позитивности, оптимизма и благодарности – эти черты помогают людям процветать. Позитивность становится проблематичной только тогда, когда она функционирует как отказ от негативных эмоций – например, если кто-то ответил на сообщение о ваших неприятностях словами «все к лучшему», «просто старайся сохранять боевой дух» или «только позитивное мышление!». Токсичная позитивность описывает модель поведения, это не официальный психологический термин или диагноз.

Как говорится в известном высказывании Роберта Фроста, «лучший способ избавиться от беспокойства – часто открываться тому, что вас пугает». С негативными эмоциями трудно справиться, но это не значит, что мы не должны их испытывать. Чувствовать все наши эмоции в полном объеме, будь то положительные или отрицательные, – это часть человеческого бытия и умения ориентироваться в мире.

Подавление эмоций не только не решает основную проблему, но и может породить чувство вины, стыда, печали и тревоги. Это может даже привести к обратному результату, усиливая подавляемые чувства. Эмоции содержат важную информацию, они могут указать путь к изменениям, ведущим к успешной самореализации, счастью и смыслу.

Токсичная позитивность основана на неспособности признать или принять чьи-то негативные эмоции. Вот несколько примеров:

❋ Заявление: «Я не знаю, смогу ли я поддерживать отношения со своим дядей. Он относится ко мне неуважительно и непорядочно». Реакция: «Он же член семьи. Ты должен (должна) любить ее, несмотря ни на что».

❋ Заявление: «В последнее время работа была очень напряженной». Ответ: «Тебе повезло, что у тебя вообще есть работа».

❋ Заявление: «У меня сегодня сложный день». Ответ: «Но все же закончилось хорошо».

В этих примерах позитив используется для отрицания негатива. Альтернативный, менее токсичный ответ, звучит примерно так: «Сочувствую, твоя реакция вполне обоснована. Надеюсь, такого с тобой больше не повторится». Такой ответ не отрицает эмоции человека и демонстрирует сострадание.

Иногда бывает трудно отличить позитивность от токсичной позитивности. Например, если друг говорит: «Посмотри на это с другой стороны», он, скорее всего, не старается игнорировать ваши переживания. Но если кто-то постоянно отвергает ваши негативные эмоции, и если вы постоянно чувствуете, что вас заставляют чувствовать себя или действовать неискренне, возможно, в дело вступает токсичная позитивность.

Исследования показывают, что поиск положительных моментов полезен в неконтролируемых ситуациях, таких как увольнение, но вреден в ситуациях, которые можно контролировать. Использование позитива, когда личность человека находится под угрозой, например, в случае острого конфликта, приводит к снижению способности судить здраво.

Фото: https://pin.it/6OFqliz


Смотрите также:


✩ Присоединяйтесь!

С нами будет красиво! ✩


Оцените статью
( Пока оценок нет )

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Adblock
detector