@m.ssmaria
Красота

Как быстро сбросить набранный за праздники вес? 12 простых и эффективных советов

подпишитесь на новости онлайн-журнала Maevka27, чтобы первыми узнавать все самое интересное

Если праздники и выходные нанесли урон вашей фигуре, а весы показывают какую-то новую цифру, лучше всего не паниковать и постараться постепенно сбросить набранное. Тем более, что часть набранного веса может быть задержкой жидкости и уйдет, если быстро нормализовать свой рацион и режим дня. 

❋ Лучше обойтись без паники и резких разгрузочных дней, так как высок риск, что все сброшенное вернется

❋ Очень важно хорошо высыпаться, ведь любой недосып ведет к перееданию

❋ Старайтесь контролировать стресс и не заедать его

❋ Постарайтесь минимизировать сладкие напитки, а лучше просто избегайте их, кроме более натуральных – как свежевыжатые соки (в небольшом количестве) и так далее. Газированные сладкие напитки нужно исключить из рациона 

❋ Соблюдайте питьевой режим, у каждого, при этом, он свой, избыток воды может тоже быть вреден 

❋ Если для вас они полезны, пейте больше травяных и ягодных чайных напитков, а также имбирь, корица, куркума и некоторые другие специи улучшают обмен веществ 

❋ Исключите алкоголь – сам по себе алкоголь содержит много калорий, повышает аппетит и ухудшает обмен веществ 

❋ Сделайте себе подарок в Новом году – откажитесь от консервированных солений, колбасы, тортов, чипсов и других очевидно вредных продуктов

❋ Ешьте больше овощей и фруктов, но не забывайте об их калорийности, например, в 100 гр фиников 282 ккал

❋ Если в рационе будет больше белка, будет гораздо проще насытиться едой – включите в свой рацион пищу, богатую белком, такую как творог, тофу, чечевица, фасоль, нут, гречка, брокколи 

❋ Ненасыщенные жиры помогают нашему организму и снижают уровень холестерина – они содержатся в авокадо, орехах, семенах тыквы и подсолнечника и др.

❋ Когда погода и обстоятельства располагают, прогулки на свежем воздухе – идеальный вид физической активности после праздников. Даже если вы в основном дома, можно попробовать повысить физическую активность, заняться уборкой или делать упражнения 


Смотрите также: Как решить психологические причины лишнего веса?


*Все советы носят ознакомительный характер

Фото: 


Смотрите также:



✩ Присоединяйтесь!

С нами будет красиво! ✩


This site is protected by wp-copyrightpro.com

Adblock
detector